tyytyväinen maanantaina! Tein yksinkertaisen 2 miler ‘Shake Out’ -juoksun boot -leirin jälkeen nähdäkseni tarkalleen kuinka jalkani tunsivat. Jalat tuntuvat hyvältä, mutta motivaationi tarvitsee vähän työntöä
Jotkut yritykset: muutin tarkalleen, kuinka RER näyttää puhelimilta uskoen, että se olisi parempi, mutta en pidä siitä yhtä hyvin kuin on myös muutama ihminen kommentoi sitä. Jos tarkistat RER: n matkapuhelimellasi, valitsetko sen tämän menetelmän tai vanhan tavan?
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 1
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia
Seuraava
Sain COVID-19-testin
05:16
Elää
00:00
08:21
03:12
Kävelyni/juoksuni oli antiklimaattinen, mutta aamiainen oli maukasta riittävästi siihen – munat, paahtoleipä, jonka päällä on PB & J, icbinb sekä hauska sprinkle mix Phebe lähetti minulle paita.
Sitten suuntasin töihin kouluttaakseen asiakkaan. Halusin päästä kestävyyteen, mutta kuntokeskus oli omituisen ruuhkainen ja kollegat keskustelivat jatkuvasti kanssani. Saatuaan mitään suoritettuaan 20 minuutissa, annoin samoin kuin kotiin. Bah. Vaaditaan saavuttaa toinen paikka saada harjoittelu.
Eilen valitsin viimeisimmän Prevention -lehden, jonka kannessa on Alley Sweeney. Siellä oli todella hieno lyhyt artikkeli välipala – eli pahin tapa.
Lyhyessä artikkelissa todettiin, että amerikkalaiset syövät jopa 600 kaloria päivässä välipaloja. Muutama mieluisin pisteistäni …
”Ajattele takaisin, kun olit lapsi ja kysyi äidiltäsi välipala ennen illallista. Hän ei käsitellyt sitä ikään kuin se olisi jonkin tyyppistä kriisiä. Hän totesi vain niin hyvin kuin halusi sinua halveksittavan ruokahaluasi. ”
Lyhyt artikkeli huomautti, että elintarvikkeita on nyt tuotettu olevan “hypermaistuvaa”, ja kaappaa aivomme täsmälleen sama menetelmä nikotiiniksi ja alkoholille. ” (Ennaltaehkäisy 1/12 Karen Ansel Rd)
Vaikka teen viisaita välipalavaikeuksiani ja yritän rajoittaa välipaloja 2 – 200 250 kalorivälipalaksi päivässä, on todella vaikeaa, kun valitsen välipaloja, jotka lähtivät minua haluamaan syödä (kuten vilja!).
Aion keskittyä välipaloja korkeammalle proteiinille sekä niiden luonnollisessa tilassa.
Kun tulin taloon kuntokeskuksesta, minua houkuttelin saamaan granolabaarin, vaikka ymmärsin, että tarvitsin jotain hieman korkeampaa proteiinia. Joten kaivoin Soufflés Garden Lites -lehden suureen varastoon lähettäen minulle!
Menin pizza -soufflén kanssa ja olin miellyttävän hämmästyttävän yllättynyt. Tämä oli herkullista! Ravitsemustilastot ovat myös maukkaita …
Suolaisissa soufflissa on paljon ainesosia, mutta voit tunnustaa ne kaikki.
Aitotarjous ovat upeat soufflés – porkkana rusinat ja butternut squash, joilla on vain kourallinen ainesosia.
Garden Lites -tiimi tarjoaa varastossa jäädytettyjä aterioita yhdelle RER -lukijalle!
Sisäänpääsy: Jätä kommentti haluamasi terveellisen välipalan kanssa.
*Avaa vain Yhdysvaltojen asukkaille. Kilpailu sulkeutuu 31.1.2012 klo 12.00 PST
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Mitä syödä paljon parempaan unen podcast 113
Mitä syödä paljon parempaan unen podcast 113
Mitä syödä samoin kuin mitä ruokia estää paljon parempaa unta. Rekisteröity dieettilääkäri puhuu Eat to Sleep Podcastista. Plus I Shar
Voitko syödä munkkeja ja olla terveellisiä?
Voitko syödä munkkeja ja olla terveellisiä?
Pysähdyin satunnaisesti donitsikauppaan eilen suorittaessani asioita. Halusin saada munkkeja pitkän aikavälin jälkeen juuri äskettäin
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
hienoimmat proteiinibaarit juoksijoille- mitä syödä ennen kuin juoksun jälkeen
hienoimmat proteiinibaarit juoksijoille- mitä syödä ennen kuin juoksun jälkeen
hienoimmat proteiinipalkit juoksijoille. Mitä syödä ennen juoksua, juoksun ja välipaloja. Viiden parhaan parempani baarini sekä ravitsemus br
Mitä syödä kun olet juoksemassa
Mitä syödä kun olet juoksemassa
Mitä syödä juoksemisen jälkeen nopeammin. 15 Julkaise Run Snack Idea. Mitä minun pitäisi syödä juoksun jälkeen? samoin kuin ehdotuksia
Yksinkertainen suklaa chia vanukas-3 -komponenttiresepti
Yksinkertainen suklaa chia vanukas-3 -komponenttiresepti
Yksinkertainen suklaa chia vanukas 3 komponenttiresepti. Nopea suklaan vanukas chia -siementen ja suklaamaiton kanssa. proteiini -pac
⚡ Shareaholicilla
.