Hei! Miten menee? Juoksin tänään PCRF -puolimaratonin – Recap tulee pian. Mutta ensin halusin puhua syömisestä ilman syyllisyyttä – antaa itsellesi täysi suostumus syödä mitä haluat ja ilahduttaa sitä. Tämä on mielessäni, koska olen halunnut pizzaa eikä minulla ole ollut mahdollisuutta saada sitä. Minulla on ollut paljon muuta ruokailutilaa valmistettu ja muut päivät ovat olleet liian nälkäisiä ostamaan ja odottamaan. Mutta viime yönä sain erinomaisen tuoreen pizzan juusto täytetyllä kuorella ja se oli niin hyvä!
Kun menin hakemaan sitä, kalorimääritys oli valikossa ja minulla oli takaisku siitä, kuinka pakkomielle olin kaloreilla ja ruoalla. Halusin aina tietää kaiken, mitä söin aikaisemmin syömäni kaloreita ja makroja.
Uusimmat videoni
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
Hyvä kuuntelu – Kirja- ja podcast -arvostelu -sarja
Sitten hän oli mennyt Lisa Jewell – saatavana Audible, Amazon tai missä tahansa kirjoja myydään.
Onko ‘sitten hän oli poissa’ hyvä kuuntelu? Tässä on minun arvostelu!
Katso paljon enemmän arvosteluja, linkkejä ja ideoita RunEaTrePeat.com
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 20 sekuntia
Seuraava
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
07:26
Elää
00:00
08:21
04:20
No, halusin tietää, kunnes olin aivan liian nälkäinen hallitsemaan itseäni ja bingin.
Ajattelin, kuinka niin kauan olisin paikkoja herkullisella ruoalla enkä syö sitä, koska en halunnut syödä korkeaa kaloria tai runsaasti rasvaa ruokia. Olin niin huolestunut siitä, että menin syömään ja tietämättä kuinka lukuisia kaloreita oli jossakin. Tuon oman ruokani juhliin tai matkoille tai päivälle Disneylandiin – mutta se oli vain 400 kaloria arvoinen ja olin nälkäinen ja ärtyvä.
Vihasin menemistä perhetapahtumiin tai juhliin BF: n kanssa tuolloin, koska en voinut syödä mitään siellä. HUOMAUTUS: En voinut syödä mitään siellä, koska ajattelin, että se kaikki tuhoaa ruokavalioni.
Jos en voisi välttää juhlia, en vain syö ennen kuin pääsin kotiin.
Mutta kun sain kotiin, olisin niin nälkäinen ja tunnen olevani katkerainen itselleni ja perheelleni ja kaverilleni, jotta olen asettanut itseni tilanteeseen … ja minä olen huokaisin.
Yksi vuosi jouluaikana menin juhliin ystäväni uudessa huoneistossa. Se oli nuorempi vuosi ja asuin perheeni kanssa (menin lähistöllä olevaan kouluun ja matkustin). Se oli lomapotluck ja tein Cornbread -vuoka – reseptin, jonka sain poikaystäväni äidiltä. Se on niin hyvä ja ihmiset rakastavat sitä, joten se on silti yksi menemisestäni.
Tuolloin olin juuttunut pimeään paikkaan olla hyvin itse tietoinen kehostani, pakkomielle ruokavaliosta, mitä syön ja liikun. Joka päivä jokapäiväistä olin täysin tietoinen ruumiistani ja siitä, mitä minulla oli tai en ollut syönyt sinä päivänä. Se näytti kuitenkin vaarattomalta … olin ylipainoinen ja minulla oli noin 20 kiloa menettää.
Mutta en tiennyt kuinka laihtua tai tulla terveellisemmäksi pitkällä aikavälillä terveellisellä tavalla.
Kuinka voisin saada? Ruokavaliota oli kaikkialla. Jos halusit laihtua, menit ruokavalioon.
Huomaa, että – jos halusit laihtua … menit ruokavalioon. Tällainen merkitsee sinua myös ruokavaliosta, eikö niin?
Tässä vaiheessa olin kokeillut Atkinsia, ohut nopea, kaali keittoruokavalio, South Beach … Menetän aluksi muutaman kilon, mutta tunnen sitten nälkäisen tai rajoitetun ja täysin huijarin, kunnes tunsin olevani sairas.
Se oli malli, jota jatkan vuosia. Vuotta. (Jos olet juuttunut tähän kuvioon-heitän sinulle elämäntapa = hanki ammatillista apua nyt ja/tai puhu jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään tien ulos.)
… Takaisin juhliin…
Minulla ei oikeastaan ollut hauskaa. Olin erittäin huolestunut siitä, että kaikki ajattelivat olevani rasvainen. Ajattelin, että kukaan ei haluaisi puhua kanssani, koska en näyttänyt kauniilta tai hauskalta. Olin nälkäinen, mutta en halunnut syödä, koska se kiinnitti paljon enemmän huomiota siihen, kuinka ylipainoinen olin ja kuinka en voinut lopettaa syömistä …
Joten yritin nousta seisomaan suoraan ja imeä vatsani koko yön. En juonut – olin huolissani kaloreista ja käännettynä on juomia. En syönyt, vaikka olisin nälkäinen. Yritin puhua ihmisten kanssa ja teeskentelin kuin kuuntelin, vaikka ajattelin vain – 1. Olen nälkäinen 2. Olen rasvainen.
Yön lopussa kiitin kaveriani ja hänen kämppikseni, tarttui maissileivän vuokapannuuni – jossa oli yli puolet jäännöksistä ja suuntasin ulos.
Matkalla kotiin olin uupunut ja kaikki tahdonvoimani ja itsevalvontani viikon ajan oli käytetty sinä yönä.
Kun ajoin alas 405 moottoritiellä sinä yönä kaivoin käteni vuokaan ja aloitan vain syömisen. Joo, olin täynnä ajaessani sitä paljain käteni menemällä moottoritieltä.
Tiesin, että se olisi kiusallista, jos joku näki minut, mutta se oli pimeää ja olin nälkäinen. Söin kaikki jäännökset vuokaa matkalla kotiin ja jatkoin sitten syödä tonnia muita ruokia, kun sain kotiin. En edes muista mitä – luultavasti vilja ja jäätelö ja PB & J ja mikä tahansa muu. Tämä ei ollut minun kalliopohjani – edes lähellä.
Minulla ei ollut todella hauskaa juhlissa. Olin nälkäinen, epämiellyttävä ja itsetietoinen.
Ja kun lopulta annoin itseni syödä – en ilahduttanut sitä. Söin kiireessä, salassa, häpeässä ja antamatta itselleni suostumusta syödä ja ilahduttaa sitä. Mitä helvettiä? Se imee. Söin edelleen tonnia kaloreita – mutta tapa, jolla söin ne, oli paskaa ja surullista.
Tämän kaltaiset kohtaukset tapahtuivat melko tyypillisesti – olin nälkäinen, mutta en antanut itseni syödä ja sitten bingin. En laihduttanut painoa. Heck, sain painoa, vaikka olin aina “laihduttamassa”.
Ja eilen illalla ajattelin kaikkea tätä, kun söin tuoretta kuumaa pizzaa ja iloitsin jokaisesta puremasta. Se oli niin hyvää.
Joo, tänään haluan paljon enemmän pizzaa, koska se oli uskomatonta … mutta en tunne rajoitettua tai syyllisyyttä syömiseen tai syömiseen jotain.
Suurimman osan ajasta himon tyydyttämisen jälkeen olen hyvä jonkin aikaa. Lopetan ja saan munkkeja, kun haluan niitä. Kun yritin ensin intuitiivista syömistä, tunsin syyllisyyttä tai huolestuttavaa, kun syöisin “huonoja” ruokia. Se oli pitkä prosessi.
Mutta kun opit kuuntelemaan vartaloasi – mitä haluat syödä, kun syöt liikaa, kun etsit vain kofeiinia tai sokeria, kun tarvitset polttoainetta… ja pidät itsestäsi, se tuntuu niin hyvältä.
Joten jos kamppailet rajoittamalla tai syömällä salassa tai bingissä tai mitä tahansa… lopeta, hengitä ja kuuntele kehoasi ja ole ystävällinen siihen.
Ja…
Syö pizzaa, kun se on tuoretta ja kuumaa!
Lähetä minulle työkirja
19Save
Jakaminen on välittämistä!
19
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen iltapäivän puolimaratonia rock n roll Las Vegas. Kuinka polttaa ennen puolimaratonia tai maratonia
Mitä syön päivässä – juoksijoille
Mitä syön päivässä – juoksijoille
Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja kaikesta, mitä söin yhden päivän aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. plus
Ostan sinulle pizza-hauskaa Instagram-lahjaa
Ostan sinulle pizza-hauskaa Instagram-lahjaa
Olen viime aikoina saanut paljon pyyntöjä tapaamaan kilpailuja tai suunnitellut ryhmäjuoksun kaikille juoksemille syömille. rakkaus
Kuinka lopettaa huono harjoitushack – 126
Kuinka lopettaa huono harjoitushack – 126
Temppu lopettaa syöminen, liiallinen syöminen tai muu huono tapa. Paras intuitiivinen syömisehdotus, joka auttaa sinua ojaamaan ruokavalion a
Pizza -lahja Run Eat Recen Instagram Info
Pizza -lahja Run Eat Recen Instagram Info
Siellä on uusi Run Eat toistuva podcast nyt! Ja uusi juoksukaverin ominaisuus alkaa Kaleenasta. Hänen ‘Vicin kunniaksi
Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …
Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …
Kuinka laihtua juokseminen ja ilo matkalla. Ehdotuksia laihduttamiseksi juoksemisen kanssa. Kuinka ilahduttaa juoksemista ja tuntea goo
⚡ Shareaholicilla
.