En ymmärrä tarkalleen kuinka tai milloin, mutta minusta tuntuu, kuten tämä koko intuitiivinen syömisasia on viimeisen “napsauttanut” minulle. Järjestelmäni oli niin “pois” niin kauan, että minun kesti jonkin aikaa, että sain ymmärtää nälkäsignaaliani. Eilen tajusin (useammin kuin kerran), kun olin nälkäinen ja täynnä. Ymmärrän, että vastasyntyneet ymmärtävät, kun he ovat nälkäisiä, ja se ei ole niin vaikuttava, mutta olen kuitenkin iloinen voidessani kuunnella ruumiini nyt?
Tänä aamuna menin 6,5 mileristä. Luulin tehdä 8, mutta otin kuitenkin erilaisen menetelmän talon ja se oli lyhyempi kuin luulin. Se on parasta, koska yskän edelleen keuhkoja.
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 4
Maratonin koulutuspäiväkirjapäivä 4 Tarkasta
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 21 sekuntia
Seuraava
Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
03:09
Elää
00:00
08:21
01:21
Näetkö vaaleanpunaisen merkinnän, jonka aurinkolasit lähtevät nenääni? Tunkeutunut.
Ennen juoksua minulla oli puoli englantilainen muffinssi PB: n kanssa. Haluan pitää harjoittelua syömään jotain ennen kuin juoksin viikonloppuisin, joten ruumiini pysyy siihen.
Juoksuni aikana minulla oli yksi aamiainen mielessäni – pannukakkuja! Tein ne munan lyönteillä, kauralla, WW -jauhoilla, vaniljalla, ruokasoodalla ja kanelilla. Hyvin yum -aika!
Yritin “sulattaa” PB: n mikroaaltouunissa, jotta se leviää yksinkertaisemmaksi – se kuitenkin poltettiin?! Oletan tämän, koska tässä luonnollisesti paljon enemmän PB: llä on munavalkuaisia ja roskaa, et voi tehdä sitä. Minulla oli vähän puuhiilen palloa keskellä PB: n kiinteää 45 sekunnin kuluttua mikroaaltouunissa (ja meillä on heikko mikro).
En tunnistanut ennen kuin hävisin sen pannukakkujeni päälle, että se poltettiin keskellä. Se murensi tuhkan kakkuihini! Nyt nautin kirsikoista (ja sylkemällä siemeniä takaisin astiaan) …
ja lasten nimien valitseminen. Ei, emme yritä saada vauvaa, riippumatta siitä, kuinka Ben niin hyvin kuin katsoin “en ymmärtänyt olevani raskaana” ja uskoi, että olisi kamala, että lapsen on yhtäkkiä yhtäkkiä, ja sitten antaa sen Huono nimi. Joten valmistaudumme. Uskot paljon paremmin myös nimistä … et ehkä ymmärrä, että olet raskaana! Ilmeisesti se tapahtuu paljon enemmän kuin tajusin …
Benin satunnainen uskoi päivästä:
Ben toteaa olevansa sairas myös nyt. Hän totesi, että se imee naimisissa maratonin kanssa, koska hän ei voi valittaa. Joka kerta kun hän tuntee “kipu”, voin sanoa: ”Ai niin, minusta tuntui myös siltä. Sitten juoksin 26 mailia … ”
Minä: En ole sellainen, mutta uskon, että on hienoa, että hän uskoo, että Marian ajaminen on niin kovaa?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
tarkalleen kuinka lopettaa huono harjoitushack – 126
tarkalleen kuinka lopettaa huono harjoitushack – 126
Tekniikka syömisen, liiallisen syömisen tai vielä yhden huonon tavan lopettamiseksi. Paras intuitiivinen syömisehdotus, joka auttaa sinua ojaamaan ruokavaliosuunnitelman a
Yksinkertainen aamiainen paistettu peruna -resepti
Yksinkertainen aamiainen paistettu peruna -resepti
Yksinkertainen aamiainen paistettu peruna-resepti perunat ovat herkullisia, ravintoaineiden tiheitä vihanneksia ja erinomainen valinta polttaa WO: ta
Mitä söin tänään- ruokapäiväkirjaMitä söin tänään- ruokapäiväkirja
Hei! Tämän päivän Instagram tarkasta julkaisussa on ruokapäiväkirja. Se on ollut niin kauan, koska olen tehnyt koko päivän syöt
Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, kesäajan juoksemisesta sekä enemmän!
Kysymykset ja vastaukset intuitiivisesta syömisestä ja bingingistä, kesäajan juoksemisesta sekä enemmän!
Ruoan juokseminen fyysinen kunto intuitiiviset syömisongelmat ja vastaukset. Ehdotuksia kesäajan juoksemiseksi, mitä tehdä, jos olet masentunut ja
Painonpudotus, vesimeloni sekä viikonloppupäivitykset Diegon kanssa
Painonpudotus, vesimeloni sekä viikonloppupäivitykset Diegon kanssa
Tarkalleen kuinka pitää itsestäsi, kun parannat itseäsi. Kehon positiivisuus laihduttaessasi tai menossa tavoitteen jälkeen. Ehdotuksia tarkalleen miten
⚡ Shareaholicilla
.