On ollut yli kuukausi ottaen huomioon, että viimeinen tapaaminen Evelyn Tribolen kanssa (RD ja intuitiivisen syömisen kirjoittaja). Valitettavasti olen ollut aivan liian kiireinen nähdäkseni hänet ottaen huomioon sen, mutta olen menestynyt todella hyvin intuitiivisen syömisen kanssa.
Tai ainakin menin todella hyvin tähän viikkoon asti.
Viimeisimmät videot
COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni ja tulokset!
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21
Elää
00:00
08:21
05:19
Opiskelen edelleen kehoni nälkäviitteitä, joten minun on todella kiinnitettävä huomiota heihin – jotain, mitä olen viime aikoina laiminlyönyt. Jos en syö, kun aloitan ensin nälkäisen, en voi lopettaa syömistä koko päivän. Minulle on erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä ruumiini ilmoittaa, jotta voin polttaa itseäni hyvin pysäyttääksesi liiallisen (todellinen “B” -sana). Ehkä voi olla viisasta turvautua muihin vaihtoehtoihin, kuten CBD UK.
Epäonnistuin siinä sunnuntaina, kun väliin itseni unohdukseen. Ja tänään epäonnistuin, kun en suunnittele ja ahdistuneisuus syömällä, tämä on häirinnyt minua niin paljon, että yritän nyt löytää vaihtoehtoja, kuten koko spektrin CBD, jotta voidaan selviytyä stressistä asianmukaisesti. Minulla oli noin 20 minuuttia luokan jälkeen saadakseni lounasta ja päästä töihin. Kävin paikallisessa huippuluokan supermarketissa ajatellen, että heillä olisi paljon hyviä kasvisvaihtoehtoja, mutta olin väärässä.
Ajattelin sitä minuutin ajan ja tein toimeenpanopäätöksen ostaa sen, mikä oli mielestäni terveellisin voileipävaihtoehto – Turkki vehnällä. Tiesin, että olen jumissa työssä klo 18.00 asti ja tarvitsin proteiinia, jotta normaali kasvisvoileipani ei olisi ollut paras vaihtoehto. Hyvä ilme.
Luulen, että on kulunut erittäin pitkä aika, kun ostivat kalkkunan voileivän, koska siinä oleva lihamäärä oli naurettava. Kuten totta. Mielestäni on vitsi laittaa niin paljon tavaraa voileipään. Se vain hajoaa.
Niin paljon jäätäminen cupcakelle ei kuitenkaan ole yhtä kevytmielistä, mutta välitän …
(lähde)
Söin puolet voileipästä lounaaksi sekä salaatit. Voileipä ei kuitenkaan ollut edes niin hyvä ja olin vihainen itselleni tilaamastani mitä luulin minun pitäisi. Itse asiassa olin paljon vihainen itselleni siitä, että en pakkaamaan lounasta, mutta en ole täydellinen.
Tartuin myös tähän jogurttiin iltapäivän välipalaan. Se ei ollut ananas Chobani, mutta pääsen edelleen yli pilaantuneen kokemukseni.
Joka tapauksessa, kun sain kotiin, minulla oli merkittävä ”intuitiivinen syöminen hajoamassa” (lue: binge) ja söin voileipä plus -sirun toisen puolen ja Vittop. Se oli “erittely”, koska en ollut varma, oliko nälkäinen. Luulen, että olin stressaantunut ja paniikkinen paljon enemmän kuin mikään muu.
Asia on, että seisoin keittiössäni, kunnes olin täynnä – Corinthians Paulista Paita en intuitiivinen syöminen. Ja se on herätys, joka minun on palattava perusasioihin, koska olen edelleen keskeneräinen työ.
Minulla ei ole aikaa lukea kirjakansoa kattaakseen ihanteellisen nyt. Haluan todella, koska luulen olevani erittäin hyvässä paikassa käyttää sitä todella, mutta olen nyt täynnä koulua ja työtä ja bloggaamista ihanteellista ja voin tuskin tehdä aikaa suihkuun. Paska, tajusin vain, että en suihkussa tänään.
Joka tapauksessa tässä on 10 intuitiivisen syömisen periaatetta ja missä luulen olevani heidän kanssaan …
Kymmenen intuitiivisen syömisen periaatetta löytyy kirjasta ja heidän verkkosivustolta. He ovat:
1. Käännä ruokavalion mentaliteetti – tehty ja tehty
2. Kunnioita nälkää – jep. Syön, kun olen nälkäinen. Ongelma on toisinaan syöminen, kun en ole nälkäinen.
3. Tee rauha ruoan kanssa – ei ole ruokaa, joka ei ole rajojen ulkopuolella tai “luopuminen”.
4. Haasta ruokapoliisi – taistelin lakia ja voitin.
5. Kunnioita täyteyttä – *Tässä olen nyt. Syön tyypillisesti täyteyden ohi tai syön, kun en ole edes nälkäinen, joten pääsen täyteyden ohi.
6. Löydä täyttymiskerrojasi
7. Kunnioita tunteitasi ilman ruokaa – ahdistustani on käsiteltävä paremmalla suunnittelulla ja potkimisellä, ei ruokaa kuten tänään.
8. Kunnioita vartaloasi
9. Liikunta – Tämä on sanomattakin selvää.
10. Kunnioita terveyttäsi
Tämän tarinan moraali on, että aion keskittyä uudelleen intuitiiviseen syömiseen ja pyrkiä todella lopettamaan bingit.
Asiat, jotka tiedän itsestäni:
1. Syön, kun olen nälkäinen
2. Syön, kun olen stressaantunut tai tunnen oloni hallitsematta
Kuinka voin lopettaa bingit:
1. Hanki 8 tuntia nukkumista joka ilta
2. Järjestäytyy, joten en tunne hukkua ja stressiä
Olen uskomattoman hukkua koulu-, työ-, bloggaamiseen ja henkilökohtaiseen organisaatiotavaruuteen, joka on nyt ihanteellinen.
Ja kaikki kasaantuu sen päälle, joten minusta tuntuu, että en pääse eteenpäin! Jopa kirjoittaminen kuinka stressaantunut olen, saa minut haluamaan itkeä tai päästä autooni aloittaaksesi uuden elämän Meksikossa Tarahumara -intiaanien kanssa.
Loput yöstäni on jaoteltu 30 minuutin välein kouluun, sähköposti- ja freelance -kirjoitukseen omistettuun Etelä-Korean Jalkapallomaajoukkue Paita aikaan. Schalke 04 Paita Aion olla kiinni perjantaina, jotta voin hengittää uudelleen?
Jos en bloggata aamullaMinä Meksikossa.
Toiseksi ajatuksella anna minun olla…
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa