Vietin aamun selvittämällä tulevia matkasuunnitelmia (siellä on paljon!), Kilpailukalenterin ja harjoitteluohjelmani.
Päässäni kelluvat niin paljon päivämääriä ja numeroita ja ideoita – en voi ajatella suoraan !! I silittää edelleen kilpailukalenterin itselleni, mutta kooin treenoideni seuraavan 30 päivän ajan! Harkitsin Jillianin 30 päivän silputun tekemistä, mutta minusta tuntuu, että se on tylsiä muutaman ensimmäisen kerran (ja laiminlyö Argentiinan Jalkapallomaajoukkue Paita ruumiinosat, joita minun on työskenneltävä).
Viimeisimmät videot
American Dirt Book Review
American Dirt Book Review
Lisää videoita
0 sekuntia 12 minuuttia, 7 sekuntia
Seuraava
Travel Jane Review
08:01
Elää
00:00
08:21
12:07
Joten kooin juoksu- ja kuntosalin luokan aikataulun seuraavalle kuukaudelle. Tämä suunnitelma luodaan vain minulle, joten uskon, että hyötyy siitä paljon enemmän kuin yleinen ”yksi koko sopii kaikille” DVD -levylle.
Monican 30 päivän silputtu:
– Juokse 4 päivää viikossa: Sisältää tempo- ja nopeusjuoksut
– 8 minuutin abs 4 päivää viikossa
– 3 luokkaa viikossa: 1 kb, 1 lakko ja toinen valitsemani
– Hip -harjoitukset 3 päivää viikossa
– Venytä jokaisen juoksun jälkeen
Tänään on ensimmäinen päivä! Ja päivitän harjoitteluni paljon yksityiskohtaisemmin täältä ollakseni vastuullinen?
Päädyin pysymään myöhemmin kuin halusin viime yönä Atalanta BC Paita ja päätin sammuttaa hälytykseni ja ohittaa AM -kuntosalin luokan, jota suunnittelin. Luulen, että otan tänään iltapäiväluokan. Inhoan treenata iltaisin, joten aion ottaa hauskan luokan ja toivon voivani tehdä sen!
Aamiainen: Kauraileset banaanilla, stevialla, chia -siemenillä, kanelilla, mantelimaitolla ja vedellä. päällä AB & J. Se oli niin hyvä, mutta olin jälleen nälkäinen vasta kaksi tuntia myöhemmin. Jääkahvin kanssa sivulla?
Tartuin oranssiin ja jonkin verran polkujen sekoitusta pysähtyäkseen lounasaikaan!
Älä unohda osallistua smoothie -kilpailuuni voittaaksesi maagisen luodin!
Kysymys: Suunnitteletko viikon (tai kuukauden) harjoitteluasi?
Olen tehnyt sen viikkoon mennessä, mutta en oikeastaan kuukausi.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksu kuntokalenteriin – syyskuu 2020
Juoksusuunnitelma syyskuu Kalenteri Ilmainen tulostettava. Runner -harjoituskalenteri 3 juoksua ja 2 voimaharjoittelupäivää
Juokseva lehden kalenteri – heinäkuu 2020 ilmainen tulostettava
Juokseva lehden kalenteri – heinäkuu 2020 ilmainen tulostettava
Harjoituskalenteri. Ilmainen tulostettava juokseva Jourmal heinäkuuhun 2020. Aikatauluaikataulun suunnittelija kaikkien leveiden juoksijoille
Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja ideoilla – joulukuu 2019
Harjoittelukalenteri juoksijoille harjoituksilla ja ideoilla – joulukuu 2019
Harjoittelu ja kalenteri joulukuussa. Ilmainen tulostettava kalenteri uusille juoksijoille, joilla on painoharjoitukset ja juoksut
3 ideaa pysyä radalla harjoituksesi kanssa Bayern Munich Paita tässä kuussa
3 ideaa pysyä radalla harjoituksesi kanssa tässä kuussa
3 juoksua ideoita pysyä motivoituneina ja pitää kiinni suunnitelmastasi. Hauska juoksija Instagram -kelat @runEaTrePeat! miten
Mitä tehdä, jos kilpailusi peruutetaan koronaviruksen takia
Mitä tehdä, jos kilpailusi peruutetaan koronaviruksen takia
miten to Vaihe Foward ja Train, jos maraton, puolimaraton, 10K, 5K peruutetaan. Coronavirus ja juokseva kilpailu Group R
Juoksu- ja voimaharjoittelukalenteri – toukokuu 2020
Juoksu- ja voimaharjoittelukalenteri – toukokuu 2020
Ilmainen tulostettava juoksu- ja voimaharjoittelusuunnitelmakalenteri. Harjoittelukalenteri juoksijoille toukokuussa 2020 voimakkuustyöllä
⚡ Shareaholicilla
.