, joka sanoi, että “juokseminen on kuin terapia …” puhui todennäköisesti tällaisista päivistä. Olen uskomattoman stressaantunut ja ahdistunut kaikista tällä viikolla tapahtuvista asioista. miten menee?
Vaikka en usko, että juokseminen on todella kuin terapia (olen iso terapian kannattaja ammattiterapeutin kanssa) … Mielestäni juokseminen on hieno tapa lievittää stressiä, puhdistaa pääsi, karkaa ahdistunut energia ja/ Tai ota jonkin aikaa itsehoitoon.
Jos olet hieman ahdistunut, suosittelen tekemään jotain auttaaksesi itseäsi pääsemään paljon rauhallisempaan paikkaan.
Kuinka käsittelen ahdistuneita aikoja:
Käy kävelyllä
Rullaa Diegoni kanssa (kultainen noutajakoirani)
Rukoilla
Soita jollekulle ja hanki se rinnaltani
Ota muutama syvä hengitys, sulje silmäni ja venytä käteni taivaalle
Syö suklaata … sain Halloween -karkkeja vain siinä tapauksessa, että siellä olisi temppuja tai treatereita – siellä ei ollut, joten minulla oli paljon!
Juo rauhaa teetä ja nauti televisiosta ilman puhelinta kädessä
Tee sovellus terapeutin kanssa ja yritä laittaa se siihen asti – ajattelen tätä tavallaan asettamalla ‘huolestuttava XYZ: stä’ minun tehtäväluettelooni. Sitten sen on tarkoitus tapahtua terapian sovellukseni aikana, joten minun ei tarvitse pitää siitä huolta – minulla on aika varata siihen. Ja sen käsitteleminen terapiassa antaa minulle mahdollisuuden ajatella ja puhua siitä tuottavalla tavalla, joten en todellakaan ole vain huolissani siitä.
Kasa mailia – 50 mailin seurantaesimerkki juoksemisesta
Monet teistä ovat kysyneet, voitko laskea kävely mailia haasteeseen – kyllä. Tämä on haaste – sinun on asetettava tavoite, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, pysymään tiellä, tuntemaan olosi hyväksi ja/tai askel kohti pitkän aikavälin tavoitteitasi.
Nykyään yksi osallistujista kertoi, kuinka he ovat värikoodaamassa mailia riippuen kävelystä ja juoksemisesta Instagramissa, ja jaoin sen siellä ja haluan jakaa sen myös täällä.
Tässä on kuvakaappaus tarinastani, joka jakaa sen @fitandclean_83: sta Instagramissa.
HUOMAUTUS: Voit täyttää mailit eri väreillä riippuen siitä, käytätkö tai juokset!
Jaan artikkeleitasi ja päivityksiä – muista tunnistaa @RunEaTrePeat Instagramissa, jotta näen sen.
Huomaa: Ihanteellinen nyt Insta ei sisällä Yhdysvaltojen tilejä hashtageissa – joten jos käytät #RunEaTrePeat #pileonthemiles tai mitä tahansa muuta suosittua #Runing -hashtageja – en näe heidän lähettävänsä uudelleen tai vuorovaikutusta, eikä muita juoksijoita voi tehdä haaste.
Haluan, että tämä on suuri haaste kaikille ja sinulle, että pystyt saamaan rohkaisua ja motivaatiota muilta. Muista kirjautua sisään päivittäisillä IG -artikkeleillani tai blogin artikkeleissa – kommentoi juoksu-, harjoittelu- tai lepopäiväsi (tai satunnaisia ajatuksia). Tämä auttaa sinua pysymään vastuullisena, pitämään se rutiinina kuukaudelle ja paljastavat sinut uusille ystäville ja seuraajille!
Seuraa @RunEaTrePeat Instagramissa päivittäisten tarkistusten tai soittojen kohdalla alla!
Aiheeseen liittyvät julkaisut:
Miksi menin ensin terapiaan ja paljon enemmän Run Eat toiste podcast 109
Mitä syödä parempaan nukkumiseen, syö toiste podcast 113
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Pin
Jaa
Jaa