Olen aiemmin tehnyt crap -ilmaisen viikon, joten tämä on CFW -osa II. Muutama viikko on ollut hullua – muutin uudelleen ympäri maata, muutin takaisin äitini kuukauden ajan ja osallistuin moniin juhliin. Olen syönyt aivan liian paljon jalostettua ruokaa ja makeisia.
Tarkoitan päivän jälkeen täynnä paistettua ruokaa, kakkua ja jäätelöä – tämä oli illallinen x2! Jos joku koskaan tarvitsi CFW: tä, se olen nyt ihanteellinen.
Viimeisimmät videot
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa voimaharjoittelua kotona jalkoihisi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vaihtoehtoiset puolet
Simpukka – vaihtoehtoiset sivut
Hanki paljon lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Epätavallinen kirja ja Netflix Review
07:28
Elää
00:00
08:21
04:49
Tein päätöksen, että paska ilmainen viikko oli kunnossa. CFW: n aloittaja oli Chandra, mutta monet muut ovat seuranneet hänen jalanjälkiä. Jokainen, joka on tehnyt CFW: n ottaen huomioon, että Chandra on mukauttanut sen omiin tarpeisiinsa/paska -ongelmiinsa?
Elämäni ongelma on “paska”, on sokeri, valkoiset jauhot, välipalaruoat (keksejä, granolabaareja, sokeriveroja) ja Wolverhampton Wanderers Paita sokerin korvikkeita. Joten paska -ilmainen viikko välttää näitä ruokia. Aloitin tänään ja se käy läpi ensi lauantaina.
Paska – sokeri, valkoiset jauhot, välipalaruoat (sokeriverat, granolabaarit, keksejä), sokerin korvikkeet. Aion yrittää leikata sokeri -alaosaa, mutta silti minulla on satunnainen pala SF -kumia.
Tavarat Palmeiras Paita – kokonaiset vehnälevät, matalan sokerin/korkean kuituvilja, pähkinävoit, munat, pavut, kasvishampurilaiset, jogurtti ja muut kokonaiset ruoat.
Tavoitteet – Poista makeisten ja satunnaisten kourallisten välipalaruokien jatkuvat halut.
Leikkaan kaikki ilmeiset jälkiruoat, mutta vältän myös ruokaa, jolla on paljon enemmän kuin 9 g sokeria annosta kohti. Teen yhden poikkeuksen kreikkalaiselle jogurtille ottaen SC Braga Paita huomioon, että se on nyt yksi parhaimmista proteiinilähteistäni.
Aloitin Crap -ilmaisen viikonpäiväni kävelyllä ja tein sitten aamiaisen. Kun otetaan huomioon, että Benillä oli munia, halusin myös niitä. Keitin sipulia, salsaa, pinaattia ja munaa. Sitten täytti kaiken tortillaan avokadolla ja ketsupilla.
Plus H2O -meloni ja jääkahvi?
Oikeastaan lopetin muun vesimelonin, jotta voisin leikata seuraavan. Minulla on tuore vesimeloni käsillä millään tavalla, kun he ovat kauden aikana! En välitä miltä tämä näyttää, mehu on niin virkistävää!
Lounas – jos minulla ei ole pähkinävoita aamiaiseksi, minun on oltava se lounaalle! Tein jogurttikulhon kreikkalaisella jogurtilla, mustikkavitatolla ja mantelivoilla. Ben sanoi, että tämä näytti jälkiruoalta. Minun on oltava samaa mieltä siitä, että se maistui myös jälkiruokalta!
Toivottavasti sinulla on hieno sunnuntai!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa