aion lisätä syömistäni ennen pitkiä juoksuja. Minulla on yleensä vain yksi pala paahtoleipää PB: llä, mutta lisäämällä mittarilukemani, minun on lisättävä ennen juoksua. Tänään kiinni paahtoleipää ja PB & J: n kanssa ja lisäsin sitten uuden leivän kimpaleen PB: llä. Lisään ennen juoksua syömään hitaasti, joten en häiritse vatsani? Joka viikko voin lisätä vähän enemmän.
Maratonharjoittelu: Tein tänään 15 mailia 2:20:17. Tunsin todella hyvältä suurimman osan juoksusta! Ehkä jäätelö on hyvä hiilihydraattien lastaustekniikka. Uskon myös, että suolalla oleva pasta auttoi!
Viimeisimmät videot
Juokseva idea pysyy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
Juokseva idea pysyä terveenä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulkona kotona järjestetyn tilauksen aikana? Tässä on vinkki, joka auttaa sinua välttää koskettamasta kasvojasi …
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19
Elää
00:00
08:21
02:25
Tätä otin juoksuni – vesipullo, joka oli täynnä kamelin eliksiiriä ja chommeja. Minulla oli tapana juoda vettä vain pitkällä juoksemalla, mutta olen tajunnut pureskelun ja Gusin edut ajoissa – tee se, jos et vielä!
Juoksessani ajattelin aamiaista – hei, jos juoksin 15 mailia, odotan siitä hyvää ateriaa (tai kaksi)! Se johtuu aina vanhasta kysymyksestä: “Smoothie tai pannukakut?” Menin molempien kanssa ja tein pienen smoothien nauttimaan pannukakkujen tekemisessä.
Teen yleensä pannukakku reseptini menemään pitkin. Se on WW -jauhot, kaura, muna, raejuusto, soijamaito, leivinjauhe, suola ja kaneli sekoitettuna.
Kun kaatoi taikinan pannuun, lisäsin viipaloitu banaani. Se oli mahtavaa! Ylitin sen myös vaahterasiirappilla ja jollain PB -viestissä?
Ben ja minä aiomme tehdä nähtävyyden uudelleen tänään, mutta sataa. Itse asiassa minulle alkoi sataa mailia 13 ja se oli vain tarpeeksi tihkua, että rakastin sitä! Voimme lykätä sitä Tomorrrow’lle.
Tajusin vain, että söimme aamiaisen klo 11.30 – siksi viikonloppuni syöt niin heitetään pois!
Tee siitä loistava lauantai!
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
15 Nopea pre -ajon välipalaideoita
15 Nopea pre -ajon välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset ja milloin syödä. 15 Fast Run Run Snack Ideas for uusille juoksijoille ja harjoittelu puolimaratonille
Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla – Suorita nopeampi haastepäivä 1
Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla – Suorita nopeampi haastepäivä 1
Kuinka ajaa nopeammin B- ja C -tavoitteilla. Suorita nopea haaste tavoitteen asettaminen ilmainen tulostettava PDF suunnitellaksesi juoksujasi ja harjoittelusi
Kysymykset ja to -toukokuu 2 – Saanko lapseni juoksemaan? Kuinka pysyn motivoituneena syömään terveellistä …
Kysymykset ja to -toukokuu 2 – Saanko lapseni juoksemaan? Kuinka pysyn motivoituneena syömään terveellistä …
Hei! Miten menee? Minulla on uusi kysymys sinulta ja virtuaalisten juoksukavereiltasi! Nämä olivat hyviä Q
Viljimaiton smoothie -resepti
Viljimaiton smoothie -resepti
Kuinka tehdä viljamaitoa ja kevyttä viljamaitoa smoothie -reseptiä. Helppo herkullinen viljamaiton resepti oikealla Kalifornian mi
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratillakunnianosoitus
Mitä syödä ennen iltapäivän puolimaratonia rock n roll Las Vegas. Kuinka polttaa ennen puolimaratonia tai maratonia
3 hakkereita saada vettä juoksemisen aikana
3 hakkereita saada vettä juoksemisen aikana
Kuinka saada vettä juoksemisen aikana ilman, että tarvitset sitä. 3 hakkeroi nesteytystä ajon aikana, jotka eivät vaadi varusteita
⚡ Shareaholicilla
.